تناسب اندام

زیبایی
توسط : سامان خانگی در تاریخ : 1397/4/15 در مطالب : زیبایی

در دنیایی که همه چیز ماشینی شده و فست فود ها بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان ها شده اند و چاقی اجتناب ناپذیر مینماید، لاغری آرزویی دست نیافتنی به نظر میرسد. انواع داروها، ورزش ها، دستگاه های مختلف و جراحی ها هر روز از تلویریون تبلیغ میشود که میتواند وزن افراد را کاهش دهد. اما برخی اوقات چاقی، مامنی برای سودجویانی است که حتی به قیمت سلامت افراد سود خود را طلب میکنند. در این نوشتار راه هایی برای کاهش وزن و تناسب اندام به شما پیشنهاد میکنیم.

اول از همه باید بدانید که از دست دادن وزن، نیازمند زمان کافی است؛ این امر بسیار مهم است، زیرا از دست دادن سریع وزن در مدت کوتاه، میتواند به شدت برای سلامتی خطرناک باشد و حتی موجب مرگ باشد.

نوشیدن آب را فراموش نکنید. یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی، تاثیری شگرف در اشتهای شما دارد و باعث میشود کالری کمتری به بدن شما برسد. مغز ما برخی اوقات احساس تشنگی و گرسنگی را با هم قاطی میکند، در واقع خیلی مواقع که احساس گرسنگی میکنیم واقعا گرسنه نیستیم و فقط تشنه ایم. بنابراین نوشیدن آب روی میزان اشتهای شما اثر میگذارد.

معمولا عادت کرده ایم که بعد از شام صرفا از روی عادت چیزهایی بخوریم؛ تلویزیون را روشن میکنیم و هر چیزی دم دست باشد میخوریم و کالری وارد بدن میکنیم. ترک این عادت ها امروزه بسیار سخت است، بنابراین پیشنهاد ما کاهش میزان آنهاست؛ مثلا میتوانید از بستنی کم چرب استفاده کنید یا مقدار کمی شیرینی بخورید.

اگر فواصل بین وعده های غذایی شما زیاد باشد احساس گرسنگی در شما شدیدتر خواهد بود و وقتی خیلی گرسنه باشید بیشتر میخورید؛ پس نباید اجازه دهید حد گرسنگی شما خیلی شدید شود، بدین منظور از میان وعده ها غافل نشوید. در طول روز 4 یا 5 میان وعده مصرف کنید تا بتوانید روی اشتهای خود کنترل داشته باشید. پس غذای روزانه خود را به چند وعده کوچک تر تقسیم کنید و در ساعات مختلف آن ها را میل کنید. شام را هم باید زود بخورید بطوریکه فاصله چند ساعته میان شام و خواب شما باشد.

مصرف پروتئین احساس گرسنگی شما را نسبت به کربوهیدراتها بهتر ارضا میکند و در واقع با خوردن پروتئین شما زمان طولانی تری احساس سیری میکنید؛ ضمن اینکه پروتئین ها از عضلات بدن محافظت میکنند، پس در برنامه غذایی خود گوشت، ماهی، تخم مرغ، سویا، حبوبات و ماست های کم چرب را فراموش نکنید.

از ادویه ها برای طعم دار کردن غذا بهره ببرید، زیرا این طعم دهنده ها هم احساس سیری بیشتری به شما میدهند و باعث میشوند کمتر بخورید. آنها خود بسیار کم کالری هستند و میتوانید به جای نمک و روغن ها، از آنها برای مزه دار کردن غذا استفاده کنید.

تاثیر صبحانه در لاغری غیر قابل انکار است. برخی برای کاهش وزن وعده صبحانه را حذف میکنند که کار بسیار اشتباهی است و نتیجه معکوس میدهد. در واقع نخوردن صبحانه باعث میشود که در طول روز به میزان زیادی به احساس گرسنگی ما افزوده شود و در نتیجه بیشتر غذا بخوریم و کالری بیشتری وارد بدن خود بکنیم. صبحانه باید مفصل و سرشار از فیبر باشد و در آن از میوه و غلات استفاده شود و شیر و لبنیات کم چرب همراه آن باشند.

هنگام کاهش وزن باید هر هفته نهایتا یک کیلوگرم وزن کم شود. عجله نکنید و بدانید که مهمترین اصل در لاغری و کاهش وزن، اراده شماست. اگر توقع خود را بالا ببرید مایوس و ناامید خواهید شد و سلامتی خود را در معرض خطر قرار داده اید. بعد از آغاز برنامه کاهش وزن خود، هفته ای یک بار خود را وزن کنید، به دلیل نوسانات وزن، وزن کردن روزانه میتواند پیغام نادرست ارسال کند و شما را در حالی که مسیر درست قرار دارید، بی انگیزه کند.

خواب و استراحت کافی داشته باشید. معمولا در تصور ما افرادی که زیاد میخوابند، تنبل و چاق هستند. اما باید بدانیم که میزان مشخصی از خواب واستراحت مورد نیاز بدن است. کم خوابی باعث احساس بیحالی شما خواهد شد و در نتیجه بدن برای از بین بردن این بیحالی، که آن را نتیجه نرسیدن غذا تفسیر میکند، شروع به احساس گرسنگی میکند تا آن را جبران کند. بهترین حالت 7 تا 8 ساعت خواب است. برای داشتن خواب راحت، سعی کنید تا نیم ساعت قبل از خواب از گوشی، تبلت و کامپیوتر استفاده نکنید تا خواب راحتی داشته باشید.

همچنین چای سبز برای بدن بسیار مفید است و با تسریع روند متابولیسم بدن، اندام زیبایی به شما میبخشد.

به اشتراک بگذارید :
مطالب مشابه

آیا تزریق ژل باسن خطرناک است؟

تزریق ژل به باسن یکی از روش‌های حجم‌دهی به این ناحیه از بدن است که در حال حاضر به‌عنوان یک روش مرسوم و البته محبوب شناخته می‌شود. افرادی که می‌خواهند ناحیه باسن را برجسته و بزرگ‌تر کنند، اما در عین حال نمی‌خواهند برای آن هزینه زیاد صرف کنند در ابتدا تزریق پرکننده‌ها را انتخاب خواهند کرد. از بین پرکننده‌‌‌‌‌های موجود تزریق ژل و فیلر راهی آسان‌تر و کم‌هزینه‌تر است. در غیر این صورت افرادی که دارای چربی مازاد هستند، می‌توانند از نواحی دارای چربی مثل شکم، پهلو و ران‌ها برای انتقال چربی به باسن استفاده کنند،اما این روش نیازمند جراحی بوده و هزینه بیشتری را به متقاضی تحمیل می‌کند.
1402/5/28
بیشتر

۱۰ روش برای پیشگیری از ماسیدن آرایش، کرم پودر و ضد آفتاب روی پوست

ماسیدن آرایش به خصوص کرم پودر و کرم ضد آفتاب روی پوست به ویژه در فصل تابستان و روزهای گرم سال یکی از مشکلاتی است که جلوه‌ی آرایش و میکاپ را از بین می‌برد و در بسیاری موارد ظاهر ناخوشایندی پیدا می‌کند. اما علت ماسیدن آرایش و کرم پودر و ضد آفتاب و پوسته پوسته شدن پوست بعد از استفاده از این موارد چیست و چگونه می‌توان با زیرسازی صحیح و حرفه‌ای آرایش از ماسیدن کرم روی پوست صورت جلوگیری کنیم؟ ۱۰ روشی که از ماسیدن آرایش شامل پنکیک، کانسیلر و کرم پودر و ضد آفتاب روی پوست جلوگیری می‌کنند را در مجله کوروش بخوانید.
1399/4/15
بیشتر

برنامه زیبایی عروس 2019

بخشی از برنامه زیبایی شما وجود دارد که درست قبل از عروسی شروع نمی‌شود . بنابراین مانند تمام جنبه‌های دیگر عروسی ، برنامه پیش رو را با برنامه زمانی زیبایی عروسی خود برنامه‌ریزی کنید تا قدم به قدم چهره و زیبایی شما انجام شود ...
1397/12/11
بیشتر

توصیه‌های زیبایی در روز عروسی

ما اخیرا با عروس خانم هایی که ازدواج‌کرده اند صحبت کرده ایم که نکات زیبایی روز عروسی شان چیست ؟ و نتایج کاملا ً شگفت‌انگیز بدست آوردیم . در اینجا پیشنهادهای برتر آن‌ها برای هرچه زیبا بودن در روز عروسی را برای شما گرد آورده ایم که می توانید در ادامه مطلب مشاهده بفرمایید ...
1397/12/8
بیشتر

چطور در پاییز و زمستان آرایش کنیم

یکی از دغدغه های هر خانمی این است که در هر فصلی چگونه آرایش کند ، بخصوص در فصل پاییز و زمستان خانم ها دوست دارند بر اساس فصل آرایش خود را تنظیم کنند تا در تمامی فصل ها زیبا و شیک باشند ، ما در این مطلب بهترین نکته ها را در رابطه با آرایش برای فصل پاییز و زمستان را به شما می گوییم ...
1397/9/29
بیشتر

تناسب اندام

در دنیایی که همه چیز ماشینی شده و فست فود ها بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان ها شده اند و چاقی اجتناب ناپذیر مینماید، لاغری آرزویی دست نیافتنی به نظر میرسد. انواع داروها، ورزش ها، دستگاه های مختلف و جراحی ها هر روز از تلویریون تبلیغ میشود که میتواند وزن افراد را کاهش دهد. اما برخی اوقات چاقی، مامنی برای سودجویانی است ...
1397/4/15
بیشتر
مطالب پیشنهادی

چگونه بهترین عطر برای عروس انتخاب کنیم؟

شب عروسی، شبی جادویی و فراموش نشدنی در زندگی هر زوج جوان است. هر زوجی آرزوی برگزاری جشنی باشکوه و خاطره‌انگیز را در سر می‌پروراند و سعی میکند همه چیز بهترین باشد از انتخاب لباس عروس و داماد تا اکسسوری و عطر همگی نقش بسزایی دارند. هر کدام به نحوی میتواند در این شب نقش کلیدی داشته باشد اما عطر میتواند فراتر از یک اکسسوری عمل کند. عطر، جادویی نامرئی است که در هوا پخش می‌شود و خاطره‌ای ماندگار از این شب رویایی را در ذهن حک می‌کند. با هر نفس، رایحه عطر عروس و داماد در هم می‌آمیزد و سمفونی عاشقانه‌...
1403/3/24
بیشتر

5 تا از بهترین سایت های فروش فالوور اینستاگرام

با تأثیرگذاری روزافزون شبکه‌های اجتماعی بر فعالیت‌های تجاری و شخصی، اهمیت استفاده از ابزارها و سرویس‌هایی که به بهبود حضور در این پلتفرم‌ها کمک می‌کنند، بیش از پیش احساس می‌شود. در بین این شبکه‌ها، اینستاگرام به عنوان یکی از پرطرفدارترین و پویاترین آنها، به عنوان یک فضای اصلی برای ارتباط با مخاطبان، ارایه محتوا، و بهبود شناخت برند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در این مقاله، قصد داریم پنج سایت معتبر و قابل اعتماد که خدمات متنوعی برای بهبود و توسعه حساب‌های اینستاگرام ارائه می‌دهند، به شما مع...
1403/3/3
بیشتر

هلی شات عروسی چیست و قیمت آن چقدر است؟

امروزه بسیاری از افراد از هلی شات برای فیلم برداری از مراسم عروسی خود استفاده میکنند. در اینجا توضیحاتی درباره بهترین هلیشات های عروسی و راهنمای خرید آن ارائه میکنیم.
1403/2/24
بیشتر

سایه دلار 70 هزار تومانی بر تجهیزات آزمایشگاهی

در چند سال گذشته، شرکت‌هایی که برای کار خود نیاز به تجهیزات خارجی دارند، به‌خصوص آزمایشگاه‌های مواد که با دستگاه‌های آنالیزی سر و کار دارند، تاثیر افزایش قیمت دلار را حس کرده‌اند. این تجهیزات می‌تواند یک ترازوی ساده‌ی دو رقم اعشار یا یک دستگاه چند میلیون دلاری باشد. متاسفانه در کنار افزایش نرخ دلار، تحریم‌های ایران هم شرایط را بیش از پیش سخت‌تر کرده است.
1403/2/3
بیشتر

بهترین مارک سشوار چرخشی حرفه ای چیست

سشوارهای چرخشی به عنوان نسل جدیدی از سشوارها، با ترکیب سشوار و برس حرارتی، به شما این امکان را می دهند تا به راحتی موهای خود را خشک و حالت دهید. اما با توجه به برندهای مختلف موجود در بازار، انتخاب بهترین مارک سشوار چرخشی ممکن است کمی گیج کننده باشد. این مقاله جامع به شما کمک می کند تا با شناخت ویژگی های کلیدی برندهای معتبر بهترین سشوار چرخشی را برای نیازهای خود انتخاب کنید.
1403/1/28
بیشتر

6 فاکتور مهم که قبل از رزرو باغ تالار باید بدانیم

رویای یک جشن عروسی به یاد ماندنی در سر دارید؟ دنبال باغ تالاری هستید که زیبایی، شکوه و خاطره ای فراموش نشدنی را به شما هدیه دهد؟ انتخاب باغ تالار مناسب، یکی از مهم ترین تصمیمات در فرآیند برنامه ریزی عروسی است. تالاری که نه تنها زیبایی و شکوه مراسم شما را تضمین کند، بلکه با ارائه خدمات باکیفیت، خاطره ای خوش و به یاد ماندنی را برای شما و عزیزانتان رقم زند.
1403/1/6
بیشتر
مطالب تصادفی

اهمیت پوشش کامل بیمه بدنه در اجاره خودرو

همه ما در زمان اجاره خودرو وحشت داریم که یادآور بیمه است ، اما ما می‌پذیریم که این یک واقعیت زندگی است . زمانی که یک اتومبیل اجاره می کنید باید برای آن بیمه خریداری کنید . اما در رابطه با بیمه خودرو عروسی کاملا همه چیز فرق می کند ...
1398/2/25
بیشتر

چیزهایی که ساقدوش‌ها نباید از آن شکایت کنند

اگر از بهترین دوست و یا برادر خود برای ایستادن در کنار آن‌ها به عنوان یک ساقدوش در یکی از بزرگ‌ترین روزهای زندگی شان پرسیده شده باشید, قبل از رسیدن این لحظه با شکوه , کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد و زمانی که شما می‌گویید بله , برای همه آن‌ها امضا می‌کنید . ما در این مطلب چیزهایی که ساقدوش‌ها نباید از آن شکایت کنند را به شما می گوییم ...
1397/12/14
بیشتر

روش های مختلف طراحی ناخن عروس

برای هر خانمی پیش آمده است که هر هفته یک ساعت وقت خود را در آرایشگاه برای کوتاه و تمیز نگه داشتن ناخن هایش صرف کرده باشد ، بخصوص برای روز بزرگی مثل روز عروسی باید به ناخن های عروس توجه خاصی داشت و از جزئیات تا کلیات طرح ناخن های عروسی را مورد بررسی قرار داد ، ما در این قسمت آموزش های لازمه برای طراحی ناخن را با شما عزیزان در میان می گذاریم ...
1397/9/20
بیشتر

مراسم حنابندان

حنابندان مراسمی است که بعد از نامزدی و قبل از برگذاری مراسم عروسی، انجام میشود و در واقع به منزله خداحافظی و آخرین شب سکونت عروس در منزل پدری اش میباشد. به طور سنتی در این مراسم، ظرف حنا میان مهمانان میچرخد و زنان با مقداری از آن دستان خود را رنگی میکنند تا ...
1397/4/4
بیشتر

رزرو تالار عروسی

یکی از مهم ترین دغدغه های هر عروس و داماد رزرو کردن تالار عروسی برای مراسم عروسیشان است که استرس های زیادی به عروس و داماد وارد می کند ، وبسایت عروسین جهت راحتیه کار شما عروس و داماد های عزیز سیستم رزرو تالار عروسی را در اختیار شما قرار داده است و شما می توانید در هر نقطه از ایران تالار عروسی خود را طبق شرایط خود پیدا کرده و به راحتی تالار عروسی مورد نظر را انتخاب و از طریق فرم مورد نظر رزرواسیون تالار عروسی را انجام داده ...
1397/5/9
بیشتر

هزینه متوسط لباس ساقدوش عروس چقدر است

زوج‌ها امروزه تاکید زیادی بر این دارند که مراسم عروسی آن‌ها منسجم و برازنده به نظر برسد. همه چیز در مورد تکمیل عروس و اضافه کردن به زیبایی‌شناسی عروسی کلی با رنگ‌ها و بافت‌های ساقدوش عروس است . بنابراین زوج‌های ایرانی چقدر مایل به صرف لباس ساقدوش عروس هستند ؟ هزینه متوسط چقدر است ؟
1397/12/14
بیشتر
تگ ها

آموزش مسائل زناشویی

نامزدی خاطزات

دکوراسیون منزل

عروس و داماد انگلیسی

معاشقه زن و مرد

برگزاری مراسم عروسی ارزان

زندگی زیر یک سقف بدون ازدواج

زندگی من و همسرم زیر یک سقف

برند های برتر عروسی

خواستگاری در خواب

آداب و رسوم عروسی در گیلان

آشپزی خانگی جم فود

دی جی گلناز

زناشویی آموزش

همسر داری

نور پردازی عکاسی

مراسم نامزدی در تهران

آداب و رسوم عروسی

زیبایی

دانستنی های مهم قبل از ازدواج

مادر شوهر و مادر زن

کارت عروسی جدید

زیبایی اندام زنان

برگزاری عروسی

نامزدی به انگلبسی

عشق در دوران آشنایی

مراسم نامزدی در ایران

آشپزی سریع

دستگاه مه یخ خشک

محتوای آموزشی الکترونیکی

عروس و داماد زیبا

کارت عروسی ساده

کانال تغذیه و تناسب اندام

خواستگاری ار زن متاهل

سالگرد ازدواج مبارک

دامادی حضرت قاسم

سایت عروسی ایرانی

سالگرد ازدواج شعر

مراسم عروسی در ترکیه

بیماری های زنانه

فروش دفتر یادبود عروسی

سالگرد ازدواج

برگزاری عروسی در منزل

خیانت زن به شوهر به انگلیسی

آشپزی رنگین

مهریه و بله برون

جهیزیه عروس جنجالی

دفتر خاطره عروسی

جراحی زیبایی گوش

سلامت جنسی

نظر شما

جستجو در مجله عروسی
مطالب جدید مجله عروسی
دسته بندی های مجله عروسی
تبلیغات در عروسین
جهت ثبت مجموعه ، کسب و کار یا خدمات عروسی خود در وبسایت عروسین و پیدا کردن هزاران مشتری و رونق بخشیدن به مجموعه ، کسب و کار یا خدمات عروسی خود ، مجموعه ، کسب و کار یا خدمات عروسی خود را از طریق لینک زیر به صورت رایگان ثبت کنید :

ثبت کسب و کار
اینستاگرام عروسین
اینستاگرام وبسایت عروسین