اگر در شرف ازدواج و عروسی هستید و اگر دوست دارید ناخنهایی محکم و زیبا داشته باشید و سلامت آنها را تضمین کنید باید با راههای مراقبت از آنها آشنا باشید و عادات غذایی و بهداشتی سالمی را در پیش بگیرید. مراقبت از ناخن شمال بخشهای مختلفی از جمله استفاده از مواد غذایی مفید برای ناخن و رعایت بهداشت ناخن است. بدین منظور بهتر است ابتدا ساختمان ناخن را بشناسیم.
ناخن به طور طبیعی هر ماه حدودا 3 میلیمتر رشد میکند، اما عواملی مانند سن، ژنتیک و سطح فعالیت بدن روی آن تاثیرگذار است. ناخنهای انگشتان پا رشد کمتری نسبت به ناخنهای دست دارند، همچنین در فصل تابستان ناخنها رشد سریعتری نسبت به فصل زمستان دارند. سلولهای زنده پوستی در دست و پا با استفاده از کراتین که یک پروتئین سخت است ناخنها را ایجاد میکنند. ناخن دارای ساختمان مشخصی است، قسمتی از ناخن که پنهان است و رشد ناخن در آن صورت میگیرد ریشه ناخن نام دارد؛ آن قسمت که برای ما قابل رویت است از کراتین مرده تشکیل شده است و شکلی محدب دارد، خود این کراتین رنگ مشخصی ندارد اما به خاطر مویرگهایی که از زیر آن میگذرند دارای رنگ صورتی است، گوشت زیر ناخن دارای اعصاب و عروق است و نقش غذا رسان را به عهده دارد.
- مواد غذایی مفید و مورد نیاز ناخن
به طور کلی مواد غذایی مفید برای ناخن شامل موادی است که دارای پروتئین، ویتامین های گروه B و زینک و آهن است؛ موادی مانند برنج قهوهای، آجیل، غلات، سویا تن ماهی، میوه و انواع سبزیجات برای ناخن بسیار مفید هستند.
همانطور که گفته شد ناخن از پروتئینی به نام کراتین درست شده است، بنابراین اگر پروتئین روزانه کافی به بدن افراد نرسد، ناخنها شکننده شده و سرعت رشد آنها کاهش مییابد. همچنین رژیم غذایی نامناسب، سبب ایجاد خطوط سفید رنگی روی ناخنها میشود.
وجود ویتامین C در بدن روی جذب آهن تاثیرگذار است و آن را افزایش میدهد. برای افزایش تاثیر مفید ایت ویتامین روی بدن، بهتر است آن را با ویتامین E مصرف کنید، زیرا این ویتامین نیز در تامین سلامت ناخن نقش بسزایی دارد. ویتامین E با بهبود وضعیت خونرسانی و گردش خون در بدن، باعث بهتر شدن اکسیژنرسانی میشود و ناخنها را استحکام میبخشد.
تمام ویتامینهای گروه B هم برای ناخن مفید هستند و کمبود آن، تغییر شکل ناخن را به دنبال دارد. اگر تغییری در نوک ناخن دیدید احتمالا در اثر کمبود ویتامینهای گروه B باشد.
یکی از موادی که روی سلامت و شکل ناخن موثر است، روی است. روی نقش مهمی در سنتز پروتئین دارد و وجود آن برای رشد و سلامت همه اندامهای بدن ضروری است، بنابراین کمبود آن، سبب اختلال در رشد و سلامت اندامهای بدن از جمله ناخنها میشود. ویتامین B6 باعث جذب بهتر روی میشود. گوشت قرمز و سفید از جمله منابع سرشار از روی هستند.
- آهن
کمبود آهن باعث خشک شدن و شکننده شدن ناخن میشود و روی شکل و فرم آنها تاثیر منفی دارد. انواع میوههای خشک، زرده تخممرغ، گوشت قرمز، مرغ و ماهی سرشار از آهن هستند.
نکاتی برای سلامت ناخنها
- بهتر است ناخنها به شکل چهارگوش کوتاه شوند، بدین منظور میتوانید از قیچی استفاده کنید.
- کفش نامناسب سبب فرورفتگی ناخن در گوشت پا میشود، کفشهای تنگ و نوکتیز نپوشید.
- ناخنها را تمیز نگه دارید و آنها را با آب گرم وصابون خوب بشویید.
- در مانیکور کردن زیادهروی نکنید، این کار ناخنها را در معرض بیماری قرار میدهد.
- ناخنها را نجوید.
- اگر از لاک استفاده میکنید لاکهای باکیفیت را انتخاب کنید، لاک نامرغوب به سلامت ناخن آسیب میزنند.
- هنگام پاک کردن لاک، از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.
تقویتکنندههای گیاهی
- دم اسب خرد شده را به آب در حال جوش اضافه کنید، پس از ده دقیقه روغن شترمرغ اضافه کنید و صبر کنید تا آب کاملا بخار شود و فقط روغن باقی بماند. سپس روغن را داخل ظرفی بریزید و در جای خنک نگهداری کنید. روزانه یکی دوبار چند قطره روی ناخنها بچکانید و روی ناخن و پوست اطراف آن ماساژ دهید، اگر اینکار را قبل از خواب انجام دهید تاثیر بهتری خواهد داشت.
- مخلوطی از آب پرتقال، سیر و روغن زیتون تهیه کنید و ناخنها را در آن قرار دهید، ناخنها سریعا تقویت خواهند شد.
انواع بیماریهای ناخن
نقاط سفیدی روی ناخن ظاهر میشوند و در اکثر موارد عود میکنند. دلیل ایجاد این نقاط آسیب به ناحیه ریشه ناخن است، در زمانی که سلولهای ناخن در حال تشکیل بودهاند، آسیب دیدهاند، اما این بیماری جای نگرانی ندارد.
- خونریزی خطی
عروق خونی ریز ناخن میتواند باعث ایحاد خطوطی شود که از روی ناخن قابل مشاهده است. ضربه به ناخن، برخی داروها و یا بیماریهای خاص میتواند سبب این عارضه شود، اما خودبخود هبود مییابد.
- فرورفتن ناخن در گوشت
فرو رفتن ناخن در گوشت بسیار شایع است، این اتفاق اکثرا در انگشت پا رخ میدهد. کوتاهکردن نامناسب ناخنها، کفشهای تنگ و باریک، میتوانند باعث تغییر شکل و انحنای ناخن شود و فرورفتگی ناخن در گوشت را در پی داشته باشد. این مشکل، عفونت و درد شدیدی را به دنبال دارد. در صورت مراجعه به پزشک، پزشک قسمت فرورفته در گوشت را میبرد و عفونت احتمالی را نیز درمان خواهد کرد.
- عفونت قارچی
در ناخنهای پا شایعتر است، زیرا فشار زیادی روی پا است و به خاطر پوشیدن کفش محیط مرطوبی نیر دارد که مناسب رشد انواع قارچهاست. در این عفونت، انتهای ناخن جدا میشود و پوستههایی رنگی ریز صفحه ناخن تجمع میکند، کم کم قاعده ناخن هم درگیر مشکل میشود.
- زگیلها و تومورها
ممکن است در هر نقطه از ناخن بوجود بیایند. این زگیلها سبب تغییر شکل و در نهایت تخریب ناخن میشود. تومورها به دو دسته خوشخیم و بدخیم تقسیم میشوند. زگیل شایعترین هستند، دردناک هستند و روی حرکت و استفاده از انگشتان تاثیر میگذارد.
کلیدواژه ها : مراقبت از ناخن کاشته شده ، مراقبت از ناخن ، مراقبت از ناخن بلند ، مراقبت از ناخنها ، مراقبت از ناخن افتاده ، مراقبت از ناخن شکسته ، مراقبت از ناخن کاشت ، مراقبت از ناخن پا ، مراقبت از ناخن کشیده شده ، مراقبت از ناخن دست
