نکاتی در خصوص دوران بارداری

بارداری
توسط : سامان خانگی در تاریخ : 1397/4/25 در مطالب : بارداری

دوران بارداری، دوران مهمی است که خانمها برای عبور موفق از آن و حفظ سلامتی خود و نوزادشان، نیازمند دانستن و

رعایت نکاتی هستند. از جمله این نکات، توجه به رژیم غذایی، خواب کافی، استفاده از لوازم آرایشی و ... هستند. در این

مقاله با ما همراه باشید تا با هم نگاهی به دوران بارداری و موارد نیامند توجه داشته باشیم.

جنین داخل شکم مادر، مواد غذایی مورد نیاز خود را از طریق مادر دریافت میکند، این مواد باید موادی سالم و مغذی

باشند، بنابراین تغذیه خود مادر، نقش مهمی در سلامتی و رشد جنین دارد. خانمها در دوران بارداری نسبت به دیگر

اوقات، نیازمند غذای بیشتر و باکیفیتتر هستند؛ زیرا مستقیما روی سلامت جنین تاثیرگذار است. موادی مانند میوهها و

سبزیجات، لبنیات، گوشت، ماهی، تخممرغ، حبوبات و غلات حائز اهمیت هستند.

 

  • رژیم روزانه

خانمهای باردار به طور روزانه، نیازمند میزان مناسبی از هر دسته غذایی میباشند، بطوریکه که همه مواد را در

بربگیرد؛ یعنی باید پروتئین، ویتامین و کالری کافی در اختیار مادر و جنین قرار بگیرد. لبنیات به جهت دارا بودن مقدار

زیادی کلسیم، آهن، ویتامین C و فسفر از اوجب واجبات هستند و مصرف دو تا سه لیوان شیر به طور روزانه توصیه

میشود.

مواد گوشتی و جگر نیز سرشاز از انواع مواد مغذی هستند و برای مادر و جنین بسیار مهماند و بهتر است مادر چند بار

در هفته آنها را مصرف کند. همچنین مصرف روزانه یک تخم مرغ هم توصیه میگردد. غلاتی مانند گندم، برنج، ذرت و

حبوبات مانند لوبیا و نخود و عدس هم دارای اهمیت هستند و باید مورد استفاده قرار گیرند. همچنین نباید میوه ها و

سبزیجات را از یاد برد که دارای ویتامینهای متنوعی را در خود دارند و نیازمند مصرف روزانه هستند.

 

  • نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز

مصرف مایعات در دوران بارداری بسیار مهم است، زیرا به جلوگیری از یبوست و افزایش حجم ادرار کمک میکنند که

باعث دفع بیشتر مواد سمی و زائد بدن میشود. توصیه پزشکان حدودا 8 تا 10 لیوان آب در روز است. همانطور که از

سنت های قدیمی ما ایرانی ها پیداست مادرها هر روز نیازمند دریافت کالری هستند که در این میان کره میتواند نقش

بسیار موثری داشته باشد. همچنین خانمهای باردار باید مراقب کمخونی باشند و از ماه چهارم با مشورت پزشک، قرص

آهن مصرف کنند تا از کمخونی پیشگیری شود.

 

  • خودداری از خوردن چربی، شیرینی و نشاسته زیاد

در حالت نرمال و در صورتی که تغذیه مادر در دوران بارداری مناسب باشد حدودا 10 تا 12 کیلوگرم اضافه وزن پیدا

خواهد کرد. اما باید مراقب بود که در مصرف پربی، شیرینی و نشاسته زیاده روی نکرد. زیرا چاقی سوی دیگر سوء

تغذیه است و به همان اندازه برای مادر و جنین مضر است. در واقع باید در تغذیه دوران بارداری، تعادل، تناسب، تکرر

و تنوع مواد غذایی را در نظر داشت تا سلامتی مادر و نوزاد تضمین شود.

 

  • خواب شبانه کامل و استراحت کافی

خانمها در دوران بارداری به طور متوسط به 8 الی 10 خواب نیاز دارند. همچنین در طول روز و بعد از نهار هم

میتوانند استراحت داشته باشند. کمخوابی و دیرخوابی برای زن باردار بسیار مضر است. اگر خانم باردار در حال انجام

کاری است که نیازمند سرپا ایستادن است باید در فواصل زمانی مناسب، چند دقیقه بنشیند و پاهای خود را بالا نگه دارد و

استراحت کند. اما اگر هنگام انجام کار نیازمند نشستن است باید چند دقیقه یک بار بلند شده و چند قدمی راه برود.

 

  • واکسیناسیون

کزاز از بیماری های مهلک و خطرناک است، جهت تضمین سلامت مادر و جنین، باید در دوران بارداری حتما واکسن

کزاز برای مادر تجویز شود.

 

  • مراجعه به دندان پزشک

شاید به نظرتان بی ربط بیاید، اما باید در این دوران مراقب دندان های خود باشید. کاهش سطح بزاق دهان، تغییرات

هورمونی و تغذیه ممکن امکان پوسیدگی دندان را افزایش دهد. با توجه به نقش مهم بهداشت دهان و دندان در سلامت کلی

بدن، نیاز است به محض اطلاع از بارداری، به دندان پزشک مراجعه شود و سلامت دندان و لثه مورد بررسی قرار

گیرد. باید به طور مرتب قبل از خواب و بعد از غذا مسواک زده شود و از خوردن شیرینیجات، آبنبات و نوشابه های

رنگی اجتناب شود.

 

  • ورزش کردن

تصور عمومی بر این است که در دوران بارداری باید تحرکات مادر کم شود، درحالی که ورزش برای مادر و جنین

بسیار مفید است. بهترین ورزش پیاده روی است؛ این ورزش باعث تقویت عضلات شکم میشود و با قرار دادن سر نوزاد

در لگن به زایمان راحت تر کمک میکند. البته باید از ورزش های سگنین که احتمال زمین خوردن و آسیب دیدگی دارند

اجتناب شود. شنا هم ورزش مفیدی است.

 

  • مسافرت

بارداری تضادی با مسافرت رفتن ندارد، اما باید دسترسی به امکانات پزشکی در مسافرت مد نظر قرار گیرد. مادران در

صورت سوار بودن بر ماشین در مسیرهای طولانی، باید هر دو ساعت یکبار از ماشین پیاده شده و مقداری پیاده روی

کنند. در اواخر دوران بارداری اما مسافرت های طولانی توصیه نمیشود. بهتر است قبل از مسافرت با پزشک خود

مشورت کنید. مادرانی که سابقه سقط جنین و زایمان غیرطبیعی دارند بهتر است از مسافرت در دوران بارداری خودداری

کنند.

 

  • مراجعه منظم به پزشک

توصیه میشود در حالت نرمال در 7 ماه اول بارداری ، ماهی یکبار به پزشک مراجعه شود، اما در ماه هشتم باید به دوبار

در ماه افزایش یابد و در ماه آخر به هفته ای یکبار برسد. در هر بار مراجعه باید فشار خون و وزن مادر کنترل شود،

وضعیت جنین بررسی شود و با آموزش های لازم، مادر برای زایمان آماده گردد.

 

  • حاملگی پرخطر

باید بدانید که حاملگی همیشه ساده و عادی نیست؛ مواردی وجود دارد که در صورت عدم توجه و مشورت با پزشک،

میتواند بارداری های خطرناک در پی داشته باشد. مواردی مانند بارداری قبل از 18 سالگی یا بعد از 35 سالگی، فاصله

بارداری کمتر از دو سال، حاملگی چهارم به بعد برای مادرهای کوتاه قد و یا بارداری برای مادری که کمتر از 40 کیلو

وزن دارد. برای حاملگی چند قلو، اگر مادر سابقه سوتغذیه یا سقط جنین و زایمان سخت داشته باشد، باید تحت مراقبت

های ویژه قرار بگیرد.

 

  • اندوه خارج از کنترل

بارداری علاوه بر تغییرات جسمی که در مادر ایجاد میشود، سبب تغییرات روحی و روانی نیز میشود. مسائل خانوادگی،

وضعیت مالی و روابط خانوادگی در ایجاد این تغییرات اثر گذارند؛ تغییرات هورمونی این دوران هم بر این حالات

موثرند. همه این عوامل باهم، مادر ها را کم حوصله، زودرنج و عصبی میکند. گاهی به طور ناخودآگاه اندوهگین و

مضطرب میشوند و ترس از زایمان بر اضطراب آنها می افزاید. در این شرایط شوهر و سایر اطرافیان میتوانند بسیار

کمک کنند. آنها باید جوی صمیمی ایجاد کنند و با ایجاد آرامش، اعتامد به نفس مادر را افزایش داده و به او در این مسیر

سخت یاری رسان باشند.

 

  • لوازم آرایشی

مصرف دارو در دوره بارداری اکیدا ممنوع استف مگر اینکه پزشک برای شما تجویز کرده باشد. مصرف خودسرانه

دارو میتواند تاثیرات بسیاری سوئی روی جنین داشته باشد؛ مخصوصا در سه ماهه اول بارداری که اندام های جنین در

حال شکل گیری هستند برخی داروها ممکن است باعث نقص عضو شوند. مصرف مواد آرایشی هم ممکن است عارضه

آفرین باشد و سبب بروز انواع آلرژی و حساسیت ودر نوزاد بعد از تولد شوند، بنابراین باید با احتیاط مصرف شوند.

 

  • خطر اشعه ایکس

در دوران بارداری نباید با اشعه ایکس عکسبرداری صورت گیرد، اگر هم ضروری است که انجام شود باید پوشش

مخصوص روی رحم و لگن مادر قرار داده شود. مادر باید حامله بودن خود را به رادیولوژیستی که قرار است

عکسبرداری را انجام دهد، اطلاع بدهد. در هر صورت توصیه میشود که از این عکسبرداری اجتناب شود، زیرا میتواند

باعث نقص عضو و بروز سرطان های مادرزادی در نوزاد شود.

 

  • خطر دخانیات

استعمال سیگار، احتمال مرگ و میر نوزاد را افزایش میدهد، همچنین باعث کاهش وزن نوزاد نسبت به نوزادی میشود که

مادری غیر سیگاری دارد. اینگونه نوزادان بیشتر در معرض ابتلا به انواع بیماری هستند و رشد جسمانی و عصبی

مناسبی نخواهد داشت. سیگار باعث کاهش اشتهای مادر میشود که اختلال تغذیه نوزاد را به دنبال خواهد داشت.

با درنظر گرفتن این نکات، میتوانید دوران بارداری آرام و سالمی را بگذرانید و هنگام زایمان با مشکلات و درد کمتری

مواجه شوید.

کلیدواژه ها : دوران بارداری ، دوران بارداری چی بخوریم ، دوران بارداری چی نخوریم ، دوران بارداری چند هفته است ، دوران بارداری هفته به هفته ، دوران بارداری اضافه وزن ، دوران بارداری انسان

به اشتراک بگذارید :
مطالب مشابه

نکاتی در خصوص دوران بارداری

دوران بارداری، دوران مهمی است که خانمها برای عبور موفق از آن و حفظ سلامتی خود و نوزادشان، نیازمند دانستن و رعایت نکاتی هستند. از جمله این نکات، توجه به رژیم غذایی، خواب کافی، استفاده از لوازم آرایشی و ...
1397/4/25
بیشتر
مطالب پیشنهادی

جوهره مرجع دانلود عکس و اولین جستجوگر عکس در ایران

وبلاگ نویسان، کارشناسان تولید محتوا و بسیاری دیگر از نویسندگان و فعالان در فضای اینترنت همواره با مشکلی به نام پیدا کردن عکس مناسب و هماهنگ با محتوای مورد نظرشان روبه‌رو هستند. بسیاری از افراد نیز برای طراحی‌، نقاشی، و حتی چاپ‌های دستی و ماشینی در جست‌وجوی تصویر هستند. این نوشتار شما را با سایت جوهره آشنا می‌کند که یک مرجع دانلود عکس باکیفیت و رایگان است.
1401/3/2
بیشتر

خدمات و تشریفات در باغ های عروسی کرج

خدمات و تشریفات در باغ های عروسی کرج لوکیشن های حومه تهران یکی از بهترین مکان ها برای برگزاری مراسمی از جمله نامزدی، عروسی و حتی تولد هستند. یکی از بهترین لوکیشن های برگزاری عروسی باغ گرمدره است...
1400/11/26
بیشتر

انواع مدل لباس مجلسی جدید

انتخاب لباس مجلسی جدید همواره چالشی بزرگ برای خانم ها محسوب می شود؛ زیرا آن ها وسواس زیادی در خرید لباس، به ویژه لباس مجلسی دارند. خانم ها همیشه به دنبال مدل های جدید و خاص هستند تا بتوانند زیباترین استایل ها را برای خود بسازند. در مقاله مدل لباس مجلسی 1400 به بررسی جدیدترین و شیک ترین مدل ها و معیارهای انتخاب آن ها می‌پردازیم.
1400/11/13
بیشتر

عوامل موثر بر هزینه های عروسی

عوامل موثر بر هزینه های عروسی مراسم عروسی از شیرین ترین اتفاقات زندگی هر انسانی می تواند باشد. بعضی از افراد تمایل دارند که این شب را به نحوی به یاد ماندنی کنند، برای مثال با گرفتن عکس های...
1400/8/10
بیشتر

معرفی و آشنایی با انواع پرده بکارت

پرده بکارت از موضوعات سوال برانگیزی است که همچنان، نظر بسیاری از افراد را به خود جلب می‌کند. برای آشنایی با انواع پرده بکارت، ابتدا باید با ساختار و تعریف کلی آن آشنایی یابید. پیش از هر چیز، لازم است بدانید، در ابتدایی‌ترین مراحل رشد و نمو جنین دختر، قسمت ورودی واژن به طور کلی مسدود بوده و با بافت ظریفی پوشیده شده است. این بافت، بعدها به پرده بکارت تبدیل می‌شود.
1400/4/7
بیشتر

جوهره بزرگترین مرجع دانلود عکس در ایران

اگر به دنبال هر عکس در رابطه با هر موضوعی هستید دیگر لازم نیست به صورت انگلیسی جستجو کنید و عکس خود را در گوگل ایمیج پیدا کنید ، ما در جوهره کار شما را راحت کرده ایم ، جوهره به عنوان مرجع دانلود عکس در تمامی زمینه های مختلف به شما کمک می کند تا هر عکسی را با هر موضوعی و با کیفیت های مختلف پیدا کرده و به صورت رایگان و با لینک مستقیم این عکس را مشاهده و دریافت نموده .
1400/3/19
بیشتر
مطالب تصادفی

معنی اصطلاحات رایج هتلی

درست گفته‌اند؛ بسیار سفر باید تا پخته شود خامی. عموما زمانی که به سفر فکر می‌شود بیشتر سیاحت، زیارت، دیدن اقوام و انجام امور کاری و درسی مد نظر قرار می‌گیرد و کمتر به این موضوع توجه می‌کند که سفر می‌تواند از ابتدا تا انتها آموزنده باشد و جهان‌بینی انسان را گسترش دهد. در همین زمینه در این مطلب به آموزش اصطلاحاتی می‌پردازیم که واجب است هنگام رزرو هتل از آن‌ها اگاه باشیم. آگاهی از معنی اصطلاحات رایج هتلی سبب می‌شود مسافران در هنگام رزرو هتل امکانات هتل‌ها را با تسلط بیشتری بررسی کنند و در زمان اقامت در هتل به بهترین شکل از خدمات مورد نیاز خود بهره‌مند شوند.
1399/11/1
بیشتر

مرکز مشاوره ازدواج

قبل از هر ازدواج خانم ها و آقایان نیاز به مشاوره ازدواج دارند تا به درستی تصمیم خود در این امر مهم اطمینان خاطر پیدا کنند و برای این کار نیازمند یک مشاوره ازدواج هستند که وبسایت عروسین مرکز مشاوره ازدواج را در سرتاسر کشور راه اندازی کرده است تا به عروس و داماد ها مشاوره ازدواج را بدهند که ...
1397/6/8
بیشتر

سرنوشت کسب و کار شما با این اپلیکیشن قطعا تغییر خواهد کرد!!!

این کاملا مضحک و خنده دار به نظر می آمد که اگر 3 سال پیش به آژانس ها و یا راننده آژانس ها گفته می شد که در سال های آینده اپلیکیشنی به وجود خواهد امد که کسب و کار شما را تعطیل خواهد کرد و سلیقه مردم نسبت به حمل و نقل عوض خواهد شد، جواب آنها با کمی تمسخر اینگونه بود، که در حال حاظر فلان تعداد راننده در اختیار داریم و ساعتی فلان تقاضای سفر داریم و این موضوع غیرممکن خواهد بود که مردم بخواهند به یک برنامه موبایلی اعتماد کنند و آنلاین سفرهای خود را انجام دهند این درحالی است که دقیقا همچین اتفاقی افتاده است و فلسفه حمل و نقل به کل تغییر کرده است و دیگر این نوع کسب وکارها راهکاری برای رقابت با دگرگونی های جدید جامعه ندارند.
1398/5/24
بیشتر

نکاتی درباره ازدواج بین شما و همسرتان

ازدواج مهارت لازم دارد ، در مورد آن شکی نیست . قطعا ً زمان‌هایی وجود دارد که شما ممکن است بخواهید درباره همه جزئیات کوچک و یا موضوع همه دوستان خود صحبت کنید . یا حتی آن را در یک داستان خشن قرار دهد . اما پنج مثال از زمانی وجود دارد که شما باید در مورد آن تجدید نظر کنید و مسائل خود را بین همسر و خودتان حفظ کنید ...
1397/12/9
بیشتر

تناسب اندام

در دنیایی که همه چیز ماشینی شده و فست فود ها بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان ها شده اند و چاقی اجتناب ناپذیر مینماید، لاغری آرزویی دست نیافتنی به نظر میرسد. انواع داروها، ورزش ها، دستگاه های مختلف و جراحی ها هر روز از تلویریون تبلیغ میشود که میتواند وزن افراد را کاهش دهد. اما برخی اوقات چاقی، مامنی برای سودجویانی است ...
1397/4/15
بیشتر

نکاتی که قبل از اجاره لباس عروس باید بدانید

اگر در رابطه با لباس عروسیتان تصمیم گرفته اید لباس نخرید و یک لباس عروس شیک اجاره کنید باید نکات قابل توجهی را در این رابطه فرا بگیرید تا در این مورد که اجاره کردن لباس عروس می باشد دچار مشکل نشوید و یک انتخاب درست داشته باشید ، با ما باشید در ادامه مطلب ...
1397/9/24
بیشتر
تگ ها

کارت دعوت جشن تولد بزرگسال

زیبایی اندام زنان

ازدواج به سبک ایرانی

نور پردازی داخلی

مراسم نامزدی به عهده کیست

عقد

کارت عروسی آنلاین

فال و طالع بینی

دوران آشنایی پیش از ازدواج

روابط جنسیه و زناشویی

مرجع خدمات عروسی

راهنمای عروسی در اصفهان

کارت عروسی ساده

سبک زندگی ژاپنی ها

سایت تغذیه و تناسب اندام

هزینه برگزاری عروسی

بیماری های زنان به انگلیسی

معاشقه رمانتیک

دوران آشنایی ازدواج

عروسی خوبان

عقد الجلاد

دانستنی های قبل و بعد از ازدواج

خرید عروسی نو عروس

مراسم نامزدی ایرانی

نوزاد و کودک

میز شام

خانه داری به انگلیسی

اموزش روابط زناشویی

مهریه و بله برون

مراسم عقدکنان ایرانی

تخت نوزاد و كودك

نامزدی به انگلبسی

نور پردازی عکاسی

بارداری ناخواسته

سایت عروسی

مجله عروسک سخنگو

بارداری

دکوراسیون داخلی منزل

زندگی زیر یک سقف بدون ازدواج

راهنمای خرید عروسی

برنامه ریزی مراسم عروسی

مراسم عقد آریایی

عروسی لری

مراسم نامزدی و بله برون

نوزاد و كودك

مهارت های زندگی موفق کدامند

دی جی مریم

مجله عروسیی

عروسی بلوچی

مهارت های زندگی زنا شویی

نظر شما

آزیتا 1397/4/25

من الان تو دوران بارداریم هستم و واقعا هم استرس داشتم ، با خوندن این مطلب نکته های خیلی خوبی در رابطه با بارداریم یاد گرفتم ، واقعا متشکرم از وبسایت عروسین

جواب مدیر : خیلی هم عالیه که از این مطلب دوران بارداری استفاده کردین آزیتای عزیز ، قدم نو رسیدتونم مبارک باشه :-)

جستجو در مجله عروسی
دسته بندی های مجله عروسی
تبلیغات در عروسین
جهت ثبت مجموعه ، کسب و کار یا خدمات عروسی خود در وبسایت عروسین و پیدا کردن هزاران مشتری و رونق بخشیدن به مجموعه ، کسب و کار یا خدمات عروسی خود ، مجموعه ، کسب و کار یا خدمات عروسی خود را از طریق لینک زیر به صورت رایگان ثبت کنید :

ثبت کسب و کار
اینستاگرام عروسین
اینستاگرام وبسایت عروسین